YO SOY YO Y ESTOY BIEN

Esta vez me apetece compartir este poema de Virginia Sartir. Lo descubrí en la formación de instructor de Mindfulness, donde una compañera nos ofreció este "regalo". Me recuerda a los momentos donde la autoexigència e inseguridad quiere apoderarse de mi. Donde anhelo la aprobación de otros y que en realidad lo único que importa es … Sigue leyendo YO SOY YO Y ESTOY BIEN

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EL PODER DEL SILENCIO

Esta vez me apetece compartir un poema del filósofo chino LAO TZE Me recuerda al Silencio que encuentro en la meditación con Mindfulness. Cuando el ruido de mis pensamientos deja paso al sentir de las emociones. Esta calma es la que me aporta el valor del aqui y ahora, aportándome la paciencia para que las … Sigue leyendo EL PODER DEL SILENCIO

El Mindfulness un estilo de vida?

Comparto la entrevista de Cecilia Gelpi, presidenta de la asociación española de Mindfulness. Me siento bastante identificada y me ha animado hacerme las preguntas que vienen a continuación. Porque hacer meditación diariamente? Cuando empecé hacer Mindfulness la práctica diaria la realizaba por disciplina, ja que así me lo exigí cuando hice el curso MBSR al … Sigue leyendo El Mindfulness un estilo de vida?

Arte y Mindfulness La vida es como un lienzo, donde cada decisión es como la pincelada que construye nuestra “obra” 

Por experiencia propia, cuando consigues concentrarte en cada línea, cada espacio, forma que quieres reproducir al papel o lienzo, sin que tu atención se desvíe a otros pensamientos, estas en pleno proceso de mindfulness. Esto incluye también aceptar cualquier sentimiento que va relacionado al momento. Como las sensaciones del lienzo blanco, no saber dónde empezar, … Sigue leyendo Arte y Mindfulness La vida es como un lienzo, donde cada decisión es como la pincelada que construye nuestra “obra” 

“El estrés genera mucho ruido cerebral”

"Está probado que si lo (el cerebro) estimulamos ordenada y sistemáticamente y lo hacemos todos los días con cosas sencillas (ejercicios de equilibrio y de atención, por ejemplo), la neuroplasticidad es mayor: se generan nuevas neuronas en una estructura que se llama hipocampo, asociada a la memoria." Con la práctica regular de Mindfulness, (atención plena), … Sigue leyendo “El estrés genera mucho ruido cerebral”

SABES DECIR NO?

La habilidad de poder decir “NO” forma parte de la comunicación asertiva y es importante para la gestión de nuestro tiempo. Aprender a decir “No” puede reducir significativamente nuestros factores estresantes. Cómo lo ves, sabes decir “No” ,cuándo creas conveniente? La técnica de Mindfulness ayuda a tomar consciencia sobre nuestros sentimientos y emociones. Ayuda a … Sigue leyendo SABES DECIR NO?